昨日，先生说他的足跟痛了很久，几乎每天都会痛一次，每次持续十几秒钟才能缓解。

检查了一下，发现左足底，距足底后缘一横指处有明显压痛（请见下图）。仔细触摸整个足底，发现从足趾到足跟的筋膜偏硬，且每个足趾都有压痛，趾骨及趾关节摸上去有点扭曲感，足跟到小腿上部很僵硬，遂决定从脚趾到腘窝进行逐步松筋、送筋。

上图画圈的部位有压痛

从大趾开始，给每一趾松筋，并轻摇趾关节及跖趾关节处，一直到足底；然后从每个足趾开始往趾尖方向送筋，这个操作一直做到腘窝处。

之所以从足趾开始操作是考虑到足底筋膜分布情况（如下图所示），虽然是足跟疼痛，但其实前后的筋膜紧张挛缩都可能是引起疼痛的病因组成部分。

此图片来自网络

当送筋到踝部的时候，我突然感觉小腿原本僵硬的肌肉松软下来了，这样一直处理到腘窝处之后，先生试着走了几步，说足底不痛了，脚下也感觉厚实柔软了。今天再问，也没有出现过疼痛，继续观察，及时调整。

以呵护孩子的心，关爱自己的健康