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断舍离 让身心更自在

小林

· 妈妈中医

断舍离改变空间能量

每个环境都是一个能量场,比如有些地方会令人愉悦、平静、不自觉想沉浸其中;而有些地方则令人不适、烦躁,想要逃离;可见环境提供的能量对我们的身心起着不可忽视的微妙作用,假如那是一个需要长期居住的地方,对我们的身心又会有怎样的影响呢?

当我们发现自己容易疲倦、失眠、焦虑、沮丧、拖延,甚至体重不断增加…… 感到一切变得越来越糟糕的时候,可能是需要重新审视、整理居住环境,做一次断舍离的时候了。那究竟什么是断舍离呢?《断舍离》的作者山下英子女士是这样表述的:

  • 断—— 断绝想要进入自己家的不需要的东西;停止负面的思考模式。
  • 舍—— 舍弃家里到处泛滥的破烂儿;顺从自己的心,割舍既有。
  • 离—— 松开“多就是好”的念头;脱离对物品的执念,处于游刃有余的自在空间。

断舍离带来的改变

健康的身心

脏乱的居家环境很容易引起居住者的不良情绪,甚至疾病,通过舍弃不必要的物品,既可以改变环境,又可以梳理情绪,一举两得。

在多年临床中发现,通常身体和情绪出现状况的人,居家环境也会有不同程度的脏乱繁杂。日本整理达人近藤麻理惠女士曾在《每天砰然心动的整理魔法》一书中提到,如果把整理的过程比作疏通人体内的血脉,舍不得丢弃的囤积物就相当于血脉中的“淤点”,也就是整理中的“淤点”。

从这一点上看,整理居家环境和调理人体竟有着相似的关键点,即人体内也会因产生瘀堵而引起身心不适。所以,整理家可能会让身体也随之得到调理;反之,调理身体可能也会使我们更容易产生整理的执行力。

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事实证明,从断舍离入手,用心打造整洁舒适的生活环境,对保持身心健康状态是非常有帮助的。例如,经过整理后,一位曾患皮肤病的女士神奇般获得自愈;《我决定简单的生活》的作者佐佐木典士先生,从断舍离开始到极简的过程中竟减重10公斤,从一个曾经住在垃圾屋、生活停滞不前、不快乐的肥胖人士,蜕变成一个截然不同,能够感知幸福、懂得欣赏四季变化的人。

另外,不当的饮食、糟糕的情绪、持续的内耗、无意义社交等方面的断舍离,也会因为居家环境的改变,自然而然地被重视并执行起来。

节省时间

因整理后物品的大量减少及合理的分类收纳,可以节省很多查找物品及做家务的时间,提高做事效率。节省下来的时间可以做喜欢的事,让生活过得更有趣,更有意义。

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了解自己

其实很多人不知道自己真正想要的是什么,这会使其在面对抉择时感到迷茫,甚至痛苦。实际上,这是一个信号,提醒其身心可能出现了问题。

但是,通过断舍离式整理,会越来越了解自己,也通过这个过程慢慢变得更加自信,明白自己喜欢什么,需要及适合什么,在反复自问和选择中,越发清晰地明白对自己最重要的人、事、物,从而变得越来越有决断力和执行力。

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如何断舍离式整理

首先,整理之前先弄清自己喜欢的的居住环境是什么样的?极简日式,欧式田园,温馨韩式,还是古朴中式?在心里仔细勾勒出自己想要的家的样子,然后再开始整理。记得先拍下整理前的照片,以便将来整理好之后再拍照对比,会很有成就感,也更容易保持。

客厅的整理原则

客厅整理可以遵循以下几条原则:

一、物品少而精

客厅摆设要少而精,选取颜色与房子的整体风格相称的物品。

二、整洁有留白

  • 客厅的所有台面,包括餐桌、茶几、橱柜等,都不要堆砌物品,要有足够的留白;
  • 各家具及电器之间避免互相遮挡,留有充分的独立空间。

三、各归其位

任何不该在客厅的物品使用后都放回原处,比如衣服,包及其他生活用品。

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衣柜整理

一、取舍

舍弃,是整理最关键的一步!而且留下什么是最重要的一步!这里的舍弃不是单指丢入垃圾桶,也包括转赠和回收。整理总是要从取舍开始的,而衣服、包、鞋子是所有物品中相对容易取舍的,所以我们就从服装、鞋帽、背包、配饰开始。那么,哪些可以留下,哪些可以舍弃?

可以舍弃的

  • 过时的;
  • 质量差的;
  • 起球、变形的;
  • 多年未开封的;
  • 颜色、款式、风格不适合的;
  • 不喜欢、不舒适的;
  • 不属于你的。

一定要留下的

留下令人心动、适合自己、穿搭机率高的,即当你触摸到就会感觉很喜欢很幸福,穿戴上就觉得是为自己量身定做的,百搭的基础款及经典款都可以做为首选。

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二、收纳方式

  • 需要挂起来的:西服、套装、衬衫;衣架用同色同款;
  • 需要收入抽屉的:内衣、睡衣、T恤、牛仔裤、羊毛衫、丝巾、袜子等,都可以叠成方块,直立收纳。同一类的放在一起,按颜色由深到浅摆放。
  • 具有特殊意义不舍得丢弃的,可以叠好放入收纳盒。

三、叠衣服的方法

叠衣服的方法请参考近藤麻理惠老师《每天怦然心动的整理魔法》介绍的方法,详见下图。

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文胸和内裤

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罩杯吊带衣

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吊带背心

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长袖上衣

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连帽衣

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裙子

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连衣裙

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裤子

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短袜和长筒丝袜

厨房的整理

厨房的整理以方便使用为主要原则。当然,舍弃仍是第一步,不常用的、已经染色、破损的餐具、容器,一次性用具及过期的食品等都扔掉,只留下让你心动的餐具和新鲜的食物。

各种食品袋直立放置,方便取放;汤匙、刀叉及茶匙等餐具可以收纳在带隔间的抽屉里。餐具可以统一品牌或风格,不过一定会有特别珍惜、有特殊意义的餐具,那就把它们按照色系或形状分类摆放。

每次都使用心爱的餐具享用喜欢的美食,是多美好的享受😊

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卫生间整理

过期的、不适合自己的用品全部丢掉,也避免囤积各种洗浴剂、护肤品及化妆品。卫生间台面只留下必要的,其他可以收纳进橱柜中,方便清洁台面。

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其实我们需要的不多,但已拥有或想拥有的却不少,身心又何尝不是如此呢?舍弃那些不需要的,开启物与心的断舍离吧,将有限的精力专注在更重要的事物上,让余生可以轻松前行。

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