【原创】小林

疫情已变幻莫测，又偏遇流感，除了戴好口罩、少出门、少聚餐、勤洗手…… 若能做好这两方面准备——养成提升免疫力的生活习惯和掌握简单的刮痧疗法，即使没有备足各类药物，也可以心安不惧，从容应对。

提升免疫力的生活习惯

• 饮食：宜清淡，少生冷饮食，避免过饱，尤其晚餐，以免增加消化系统的负担。
• 睡眠：早睡晚起，少刷屏。保证良好睡眠，晚上入睡时间不要超过11点，老年人最好9点就寝，这有助于维持和提升免疫力。得过冠病或流行感冒的患者，大多是在身体比较疲劳的时候染病，所以，养足精神是第一要务，只有避免无谓的消耗，才能护好自身免疫力。
• 运动：和缓适量，避免长时间剧烈运动。
• 衣着：舒适保暖。
• 香薰：每天点燃艾绒、艾香、95%酒精浸泡过的苍术，香薰整个房间，可以起到杀菌、消毒、净化环境的作用。

简易刮痧

刮痧用品

• 刮痧油：质地清稀的植物油或润肤油，润肤乳也可以，成分安全可靠即可。 
• 刮痧工具：任何质地的刮痧板、家用小碟子、小碗、汤匙等，最近有人甚至用门禁卡也把自己刮得在一天之内阳转阴。所以，非常时期，只要边缘光滑、能刮拭皮肤的任何物品都可以用来刮痧。 

对症刮痧方案

• 预防：如果经常会面临被感染的风险，可以每周一次刮前面的胸腺区，因为胸腺是人体免疫系统的中枢免疫器官，通过刮痧可以激发淋巴细胞的生长，以提升机体免疫力，抵抗病毒入侵。
• 头痛：巅顶痛——督脉、膀胱经、肝经，太冲；后头痛——督脉、膀胱经；两侧痛——胆经、三焦经，足临泣、中渚；前额痛——胃经、大肠经，足三里、合谷；
• 咽痛：任脉胸段；大椎、少商；
• 发热、全身酸痛：刮颈肩及后背、胸腺、膀胱经、胃经、肝经、胃经、胆经、三焦经；
• 咳嗽：刮后背、前胸、肺经、大肠经。

❀注：以上为应急选择，不代表其他的经络穴位用不到。点击蓝色字体可查看相关视频及资料，磨黑痧和刮少商穴的操作可以在“暄和学苑”视频号查找，其他穴位可查看砭术常用穴位。 

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图片源自《大家中医》

小白刮痧法

• 刮痧时刮痧板与皮肤保持约45度角，勿用蛮力，慢慢增加力度。
• 若从未学过中医，完全不懂经络，可以把颈肩、前胸、后背、两侧胁肋部、双臂、双手全部刮到，也会取得不错的疗效，除非病情特别严重，基本上刮一次即可启动身体的康复程序。
• 需要注意的是，有的人刮痧后可能会有体温不降反升或者咳嗽加剧的反应，这是机体在调动体内的自愈力，与病毒进行激烈抗争的结果，一般会在两三日之内消失，并逐渐恢复体力，而且通过提高自愈力恢复健康，会避免很多后遗症。
• 谨记刮痧前后注意事项 

• 调理身心：妈妈中医 
• 学点中医：暄和学苑